江门辟谷对心理,生理的帮助
代码:296090423 时间:2019-03-30,16:23:27
补充说明
许多辟谷减肥的朋友,辟谷复食后,经常会遇到体重反弹又胖回来了的问题!这是什么原因呢?
节食减肥,现阶段有组织、有规模的方案两种,一种是中医的“辟谷”,另外一个是“轻断食”,其实都是节食减肥的一种延伸,作用也不只是减肥,甚至包括“排毒”“治病”“防癌”等等。这节课我们只说“辟谷”“轻断食”中的减肥作用。
1. 辟谷
“辟谷”是一个中医养生的名词,古时候是道士修炼成仙的一种道法,也做治病之用。“辟谷”不是简单的挨饿,是要在“中医理论”指导下,修养信念,舒畅气血,所以特别讲求天人合一,古时候一般都需要在山里,水边,吸收天地精华的,现在也讲“能量场”,这样可以达到养生养心的作用。
这么一说,现在的辟谷都不是准确的辟谷,只是产品商用来宣传的一个代名词,实际上还是节食减肥,通俗一点说就是不食五谷杂粮。由于“辟谷”期间是不吃东西的,此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。真正的辟谷需要配合一些专业的修炼方法,将新陈代谢调节至较低水平,以减低胃肠负担。
2. 轻断食
2015年、2017年我分别带领了两拨营养师实践轻断食中的“隔日断食”。2015年是60多位营养师参与,坚持14天,结果是减重从1.5斤到12斤不等,平均是4.2斤左右。2017年是240多位营养师参与,坚持21天,最后填写反馈表的是70多位,结果是3-13斤不等,平均减重是5斤左右,具体的方法和案例分析在这里就不说了,我们在之前的课程中有对2017年这一波“70多位”营养师的成果解读,大家可以订阅。
这里要说的是,14天和21天相比,14天最好,21天在最后7天中很多人出现了减肥的“平台期”,所以后来就没有什么作用了。
我自己这两轮都坚持了,两次体重都下降了11-12斤,这3年,还是很有成就感的。后来安徽省营养学会常务副会长的李李教授就问我,反弹怎么样?我就注意观察了自己的体重,前两个月基本上没有变化,反弹到130多斤用了4个月。
节食减肥,现阶段有组织、有规模的方案两种,一种是中医的“辟谷”,另外一个是“轻断食”,其实都是节食减肥的一种延伸,作用也不只是减肥,甚至包括“排毒”“治病”“防癌”等等。这节课我们只说“辟谷”“轻断食”中的减肥作用。
1. 辟谷
“辟谷”是一个中医养生的名词,古时候是道士修炼成仙的一种道法,也做治病之用。“辟谷”不是简单的挨饿,是要在“中医理论”指导下,修养信念,舒畅气血,所以特别讲求天人合一,古时候一般都需要在山里,水边,吸收天地精华的,现在也讲“能量场”,这样可以达到养生养心的作用。
这么一说,现在的辟谷都不是准确的辟谷,只是产品商用来宣传的一个代名词,实际上还是节食减肥,通俗一点说就是不食五谷杂粮。由于“辟谷”期间是不吃东西的,此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。真正的辟谷需要配合一些专业的修炼方法,将新陈代谢调节至较低水平,以减低胃肠负担。
2. 轻断食
2015年、2017年我分别带领了两拨营养师实践轻断食中的“隔日断食”。2015年是60多位营养师参与,坚持14天,结果是减重从1.5斤到12斤不等,平均是4.2斤左右。2017年是240多位营养师参与,坚持21天,最后填写反馈表的是70多位,结果是3-13斤不等,平均减重是5斤左右,具体的方法和案例分析在这里就不说了,我们在之前的课程中有对2017年这一波“70多位”营养师的成果解读,大家可以订阅。
这里要说的是,14天和21天相比,14天最好,21天在最后7天中很多人出现了减肥的“平台期”,所以后来就没有什么作用了。
我自己这两轮都坚持了,两次体重都下降了11-12斤,这3年,还是很有成就感的。后来安徽省营养学会常务副会长的李李教授就问我,反弹怎么样?我就注意观察了自己的体重,前两个月基本上没有变化,反弹到130多斤用了4个月。
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