辟谷对于经历者没有多大难度，但对于新手还是有一定挑战，这些挑战主要来自以下几个方面。

担心无法抵挡住口腹之欲

“口腹之欲”是几十年的习惯。普通人习惯于每日三餐往肠胃里塞满食物，一旦肠胃空虚，就会感觉 “饥饿 “，其实这不是身体真的需要食物，而是欲望上的不习惯而已。

以我们的实践经验，有部分初次辟谷者在第3-4天中会有些不适应感，这时候你的身体会感觉有些难受，有发软、饿的感觉。其实这并不是真的饿，一方面是因为你的身体正在实现大转换，在经历一个习惯不进食的适应过程，是能量采集系统的大转换交接，另一方面也是身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会折腾，如果继续下去它们长时间得不到食物，它们就不再在体内继续生活，就会大搬家而随着粪便排出体外，这当然是好事。

辟谷几天之后，人的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，记住！这只是习惯性的欲望而已，不是身体的真实需求。这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

担心辟谷会给身体造成损伤

普通人没有经历过辟谷，甚至对辟谷几无了解，会对辟谷有害怕心理。一般都会觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，担心自己会出问题，会不会饿死、会不会有后遗症等等这样的问题。在辟谷前这种心理压力转成心理暗示，进一步不敢尝试。其实一脚踏入后的初次辟谷实践者，反倒没有这些顾虑了，因为他体会到了一种新的奇妙生活。

在辟谷中会有一些生理反应，比如头晕、口臭口苦、四肢无力、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原来身体有疾病的病灶部位会有些反应等等，其实这些都是身体病灶反应，是在排毒、排湿排寒等的现象，这是好事，是把身体深层次的慢性病灶挖掘出来了。维持时间，因人而异，不必害怕。